一個對運輸業充滿熱情的年輕人，希望有這個機會能夠為您服務。
不論您是上班族、學生、軍公教、大老闆、富二代，
相信都會有搬家、托運物品的需要。
如果遇到讓您棘手，沒有辦法處理的問題，
需要人力、運輸工具、司機，隨時歡迎您來電詢問，有機會為您服務，是我們的榮幸。
在這個不景氣的環境下，這麼多的搬家公司，身為消費者…該如何選擇？
我們不想用誇大的廣告技倆來欺騙消費者，
如果您想要 『 最超值 』 的服務，卻又想要 『 最低廉 』 的價格。
不好意思，請考慮其它搬家公司吧！
我們保證，如果是正常運作的搬家公司，有誰願意接這種苦差呢？
服務、價格，這２項該是成正比還是成反比？相信聰明的消費者心中自有答案。
每位消費者的需求各不相同，如果只用傳統的報價方式 ( ex:以車計價,告訴您幾噸車多少錢 )
沒有詳細解說，到最後往往會有出入，搬運物品的大小、材質、重量，搬運過程的距離、難易度。
都是我們考量價格高低的原因，不會只一味的海噱消費者，抑或低價與對手競爭。
搬家是件勞累又開心的事，
不要讓惡劣的搬家公司加重您的負擔又打壞了您喬遷的心情。
如需要我們的服務，歡迎來電、私信or直接在粉絲專頁上詢問
任何有關搬家的內容^^
台南搬家 估價師：0982-881-525 Mr.張
想要減脂卻又擔心把肌肉也減掉怎麼辦？醫師表示，其實常見魚種「台灣鯛」的營養價值不凡，並分享一道簡單又美味的增肌減脂料理「鹽烤台灣鯛」。
新手也能輕鬆上手的鹽烤台灣鯛
嘉義基督教醫院家庭醫學科主治醫師安欣瑜表示，台灣鯛是減重聖品，不僅便宜好買，每100克僅含108大卡，且蛋白質高達18.3克。她分享一道超簡單又美味的減脂料理「鹽烤台灣鯛」，讓大家在忙碌的生活中也能快速上菜，品嘗健康美食。
許多人看到魚就怕，不知如何下手料理，其實製作鹽烤台灣鯛非常簡單。首先將烤箱預熱至230度，把洗淨擦乾的台灣鯛（吳郭魚）備好，記得購買時不要去除魚鱗。接著將蔥、薑、蒜切好，喜歡簡單快速料理的人，切法不拘。
看更多：別再誤會海鮮跟高普林蔬菜了！痛風不能吃的是這些兇手 2飲料上榜
厚鹽包裹，鎖住魚肉鮮甜多汁
在烤盤上鋪上厚厚的鹽巴，約2/3包（依魚的大小調整用量），將魚放在鹽巴上，把切好的薑蔥蒜塞入魚肚，再用鹽巴均勻包裹。放入烤箱以230度烤40分鐘，若魚肉較厚可適度延長烤製時間。最後，剝開外層鹽巴和含有鱗片又鹹的魚皮，即可品嘗鮮甜多汁的烤魚肉。
增加優質蛋白質攝取，助減脂又保肌肉
減重期間如何減脂同時保留肌肉呢？安欣瑜建議可增加蛋白質攝取量，成人每天蛋白質攝取量為每公斤體重乘以1.1克。若要更好地保留肌肉，研究顯示可提高至每公斤1.5克，以60公斤的人為例，每天需攝取90克蛋白質，平均每餐約30克。
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計算蛋白質的簡易方式，手掌心估算蛋白質分量
若覺得計算蛋白質攝取量太過麻煩，安欣瑜傳授簡易的估算方式，以手掌心來估算，每餐攝取一個手掌大小、厚度約一個小拇指的蛋白質食物即可。建議多選擇豆腐、低脂海鮮等優質蛋白質來源，例如鹽烤台灣鯛這類簡單美味的料理，在享受美食的同時，也能兼顧健康、達到減重的目標。
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◎ 圖片來源／安欣瑜醫師提供
◎ 資料來源／安欣瑜醫師
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